بهترین باشگاه ویژه بانوان در اسلامشهر
باشگاه ورزشی بانوان باران مهر
ویژه بانوان از شنبه تا پنجشنبه از ساعت 8:00 صبح الی 21:00 با مدیریت خواهران رجبی
آدرس :
تهران – اسلامشهر – شهرک واوان – بلوار ولیعصر – ابتدای خیابان علامه جعفری – خیابان 12 متری علامه شهیدی – پلاک 28
تلفن :
021-56287662/3/4
مجهز به دستگاه پیشرفته آنالیز بدن
_ معرفی مربیان :
اسامی ورزش های موجود در باشگاه باران مهر
_ فوردی پرو ( 4D_Pro )
_ جامپینگ فیتنس
_ کراسفیت
_ ایروبیک
_ چربی سوزی ( cx )
_ پیلاتس
_ TRX
_ فانکشنال فیتنس
_ انعطاف
_ ژمیناستیک بزرگسالان/کودکان
_ کاراته
_ یوگا
_ تکواندو
_ کیک بوکسینگ
_ آموزش رقص ( میکس ، عربی ، هیپاپ )
_ فیتنس و بدنسازی
| روزهای زوج | ساعت | روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| سهیلا رجبی | 9:00 الی 10:00 | سکینه اشگوریان | 17:00 الی 18:00 | 650،000 |
| سهیلا رجبی | 19:15 الی 20:15 | _ | _ | 650،000 |
فوردی پرو چیست ؟
کش فوردی پرو یک ابزار ورزشی است که از چهار عدد کش اصلی، بند اتصال، دو بند تنظیم ارتفاع، کاربین اصلی، دو دستگیره و دو پد تشکیل شده و تمرین با آن باعث می شود لذت و ورزش را باهم تجربه کنید. کش ورزشی 4d pro در کشور آلمان تولید می شود ولی یک دکتر ایرانی به نام، دکتر همایون غروی آن را ابداع کرد.
| روزهای زوج | ساعت | روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| سهیلا رجبی | 10:00 الی 11:00 | میترا یزدانی | 9:00 الی 10:00 | 550،000 |
| سهیلا رجبی | 17:00 الی 18:00 | سکینه اشگوریان | 16:00 الی 17:00 | 550،000 |
| _ | _ | سکینه اشگوریان | 19:00 الی 20:00 | 550،000 |
جامپینگ فیتنس چیست ؟
جامپینگ فیتنس یا ورزش روی ترامپولین ورزشی مفرح و لذت‌بخش است که فواید زیادی نیز برای سلامتی دارد. ورزش ترامپولین عضلات را تقویت و سلول‌ها را سم‌زدایی می‌کند. جامپینگ فیتنس ورزشی کم‌تأثیر (Low-impact) است که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کند.
| روزهای زوج | ساعت | روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| عاطفه سلیمانی | 11:00 الی 12:00 | عاطفه سلیمانی | 18:00 الی 19:00 | 600،000 |
| عاطفه سلیمانی | 14:00 الی 15:00 | _ | _ | 600،000 |
کراسفیت چیست ؟
کراس فیت یک برنامه‌ی تمرینی ورزشی با شدت بالا است که بر انجام طیف وسیعی از تمرینات قدرتی و هوازی از شنا تا اسپرینت (دوی سرعت) و حرکت دو ضرب (کلین سریع با هالتر) وزنه‌برداری متمرکز است و مبتنی بر اهداف تناسب اندام است. هدف این رشته ورزشی به کار گیری همه‌ی اندام‌ها و تمرینی فراگیر برای کل بدن است.
| روزهای زوج | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| سهیلا رجبی | 16:00 الی 17:00 | 450،000 |
ایروبیک چیست ؟
ایروبیک یا هوازی (به انگلیسی: Aerobic) ایروبیک گونه ای ورزش و فعالیت بدنی با ترکیبی از تمرینات هوازی موزون همراه با تمرینات روزمره حرکات کششی و قدرتی است که با هدف بهبود و گسترش همه جوانب آمادگی جسمانی همراه است.
| روزهای زوج | ساعت | روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| زهرا مکی | 9:00 الی 10:00 | خانم میرزایی | 9:15 الی 10:15 | 450،000 |
| فریبا چراغی | 18:15 الی 19:15 | _ | _ | 450،000 |
چربی سوزی CX چیست ؟
ورزش سی ایکس ورکس (CXWORX) یک برنامه تمرینی گروهی است که توسط شرکت معروف لزمیلز (Les Mills) طراحی شده و بر تقویت عضلات مرکزی بدن (Core) تمرکز دارد. این ورزش ترکیبی از حرکات مبتنی بر علم تمرینات مقاومتی و کششی است که به طور خاص عضلات شکم، پشت، باسن و لگن را هدف قرار می‌دهد.
| روزهای زوج | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| فرشته عبادی | 8:00 الی 9:00 | 450،000 |
پیلاتس چیست ؟
پیلاتس یک روال آماده سازی بدن است که برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و استقامت، از حرکات کنترل شده‌ای استفاده می‌کند که در درجه‌ی اول بر عضلات مرکزی بدن تمرکز می‌کنند. حرکات پیلاتس عضلات شما را بلند کرده و در عین حال آنها را تقویت می‌کند، اما باعث حجیم شدن آنها نمیشود. پیلاتس بر قدرت کلی بدن، استحکام نخاع، تصحیح پیکره بدن (وضعیت ساختار اسکلتی) و بهبود انعطاف پذیری تمرکز می کند. پیلاتس تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود.
| روزهای زوج | ساعت | روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| زهرا مکی | 9:00 الی 10:00 | میترا یزدانی | 9:00 الی 10:00 | 500،000 |
TRX چیست ؟
ورزش تی آر ایکس (TRX) یک نوع تمرین ورزشی است که با استفاده از بندهای مقاومتی انجام میشود و تمرکز آن بر افزایش قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت بدن است.
| روزهای زوج | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| زهرا مکی | 11:00 الی 12:00 | 550،000 |
| فریبا چراغی | 19:30 الی 21:00 | 550،000 |
فانکشنال فیتنس چیست؟
ورزش فیتنس فانکشنال چیست؟ فیتنس فانکشنال یک طبقه‌بندی از تمرینات ورزشی است که عضلات بدن را برای زندگی روزمره آماده‌تر می‌کند. این نوع ورزش با اصطلاح تمرینات فانکشنال و حرکات فانکشنال هم شناخته میشود.
| روزهای زوج | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| عاطفه سلیمانی | 12:00 الی 13:00 | 450،000 |
انعطاف چیست ؟
حفظ و افزایش انعطاف‌پذیری بدن قسمت مهم و اجباری از ورزش‌های روزمره است.چرا که تحمل زیاد عضله‌ها در مقابل کشش سبب بهبود یافتن ورزش شما و پیشگیری از صدمه های فیزیکی هنگام ورزش میشود.اگر می‌خواهید هم از نظر فیزیکی و هم در زندگی فرد انعطاف‌پذیرتری باشید،با ما همراه باشید.
| مناسب برای | روزهای زوج | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) | روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| کودکان | پرستو قارچی | 16:17 | 450،000 | زینب منصوری | 10:30 الی 11:30 | 450،000 |
| کودکان | _ | _ | _ | زینب منصوری | 13:00 الی 14:00 | 450،000 |
| کودکان | _ | _ | _ | زینب منصوری | 14:00 الی 15:00 | 450،000 |
| بزرگسال | سهیلا رجبی | 14:00 الی 16:00 | 650،000 | _ | _ | _ |
ژمیناستیک چیست ؟
ژیمناستیک (به فرانسوی: Gymnastique) ورزشی است که در دسته‌بندی رشته‌های آمادگی جسمانی قرار دارد و در آن حرکات نیازمندِ قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن است. ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می‌شد، تکامل پیدا کرده و در سطح بین‌المللی زیر نظر فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک اداره میشود.
| روزهای زوج | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| خانم مجد | 17:00 الی 18:15 | 450،00 |
| خانم مجد | 18:15 الی 19:30 | 450،00 |
کاراته چیست ؟
کاراته یک هنر رزمی ژاپنی است که از ترکیب تکنیک‌های مختلفی از جمله ضربات پا و دست، برخورد با حرکات حریف، کنترل تنفس و تمرینات روحی تشکیل شده است. اصل کلمه “کاراته” به معنای «خالی» و «ته» به معنای «دست» است. در مبارزات کاراته از هیچگونه سلاحی استفاده نمیشود و فقط استفاده از ضربات سریع دست و پا صورت میگیرد. کاراته دارای قدمتی پنج هزار ساله است.
| روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| ؟ | 20:00 الی 21:00 | 600،000 |
یوگا چیست ؟
یوگا نوعی تمرین ذهنی و بدنی است که موجب افزایش قدرت و انعطاف پذیری در بدن میشود و همچنین می‌تواند به کنترل درد و کاهش استرس نیز کمک کند. یوگا شامل وضعیت‌های بدنی، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و اصول اخلاقی با هدف ارتقای سلامت جسمی، ذهنی و معنوی است.
| روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| آیدا | 16:00 الی 17:30 | 450،000 |
| آیدا | 17:30 الی 19:00 | 450،000 |
تکواندو چیست ؟
تکواندو (کره‌ای: 태권도/跆拳道) یک هنر رزمی و ورزش رزمی کره‌ای است که شامل تکنیک‌های مشت و لگد است.[۲][۳][۴] واژهٔ تکواندو را می‌توان به صورت tae (“ضربه با پا”)، kwon (“ضربه با دست”) و do (“هنر یا شیوه”) ترجمه کرد. این ورزش بر پنج اصل ادب، صداقت، پشتکار، خویشتن‌داری و روحیهٔ تسلیم‌ناپذیر، به سه دسته تقسیم میشود : پومسه (품새)، کیوروگی (겨루기) و هانمادانگ (격파).
پومسه‌ها الگوهایی هستند که طیفی از تکنیک‌های لگد زدن، مشت زدن و مسدود کردن را نشان می‌دهند. کیوروگی شامل نوعی مبارزه است که در بازی‌های المپیک دیده میشود و گیئوکپا هنر شکستن تخته‌های چوبی است. تکواندو همچنین گاهی شامل استفاده از سلاح‌هایی مانند شمشیر و نانچیکو میشود. تکواندوکاران لباسی به‌نام دوبوک می‌پوشند. این ورزش رزمی در دهه‌های ۱۹۴۰ و ۱۹۵۰ توسط رزمی‌کاران کره‌ای باتجربه در هنرهای رزمی مانند کاراته و هنرهای رزمی چینی توسعه یافت.
| روزهای فرد | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| خانم عالی زاده | 19:00 الی 20:30 | 450،000 |
کیک بوکسینگ چیست ؟
کیک‌بوکسینگ (به انگلیسی: Kickboxing) ورزشی رزمی است که توسط کاراته‌کاران ژاپنی (اوسامو ناگوچی و تاتسو یامادا) در سال ۱۹۵۸ میلادی در ژاپن با ترکیب کاراته و مشخصاً فول کنتاکت کاراته با موای تای بنیان‌گذاری گردید. به‌طور کلی هدف از تمرینات کیک بوکسینگ، دفاع از خود و به‌دست آوردن آمادگی جسمانی، همچنین استفاده به‌عنوان ورزش رزمی است.
| روزهای فرد | رقص | ساعت | مبلغ شهریه (تومان) |
| سارا | میکس | 11:00 الی 12:00 | 450،000 |
| سارا | عربی | 12:00 الی 13:00 | 450،000 |
| الهه | هیپاپ | 15:00 الی 16:00 | 550،000 |
رقص چیست ؟
رَقص یا وَشت، کنشی است انسانی بر مبنای حس و حرکت جهت ابراز حسی پرشور و فزاینده برای دنیای پیرامون که بیان‌کننده یک حالت، تجربه یا درک باشد.[۱] رقص می‌تواند در یک محیط اجرایی، روحانی یا اجتماعی اجرا شود.
رقص یکی از رشته‌های هنرهای نمایشی و از هنرهای هفتگانه به‌شمار می‌آید که متشکل از مجموعه حرکات هدفمند انسانیست. این حرکات ارزش و معنای سمبولیک و زیبایی‌شناسانه‌ای دارند که به وسیله کنشگران و تماشاگران به عنوان پدیده‌ای به نام رقص در یک فرهنگ خاص شناخته شده‌است. رقص را می‌توان بر مبنای سبک رقص‌پردازی، زبان حرکتی رقصنده، یا پیشینهٔ تاریخی و مکانی‌اش به انواع مختلف دسته‌بندی کرد و شرح داد. همچنین انواع دیگری از فعالیت‌های بدنی و فیزیکی انسانی را نیز می‌توان در شمار رقص گنجانید، مانند هنرهای رزمی، ژیمناستیک، شنای موزون، سیرک رقص و انواع دیگر.
| شنبه تا پنجشنبه | سانس صبح | سانس بعد از ظهر | شهریه هرروز (تومان) | شهریه یک روز در میان (تومان) |
| 8:00 الی 21:00 | پرستو قارچی | مهناز رجبی | 650،000 | 450،000 |